Obećanja sebi najčešće ne padaju zbog slabe volje. Odluku donosiš ujutru, odmorna, a sprovodiš je uveče, umorna, kada ti je važnije ono što prija odmah. U psihologiji se to zove pristrasnost prema sadašnjosti. U ovom tekstu objašnjavam zašto se to dešava, kakve veze ima nervni sistem i kako da gradiš poverenje u sebe malim dogovorima….
„Ništa ne jedem, a gojim se” rečenica je koju čujem od mnogih žena. Obično se dešava nekoliko stvari odjednom: usputni zalogaji koje ne računamo, manje kretanja kad smo umorne, loš san i promene u telu posle četrdesete. U ovom tekstu objašnjavam svaku od njih i šta da uradiš umesto nove zabrane. „Ja bukvalno ništa ne…
Somatski rad počinje jednim pitanjem: kako se sada osećam i šta mi telo govori? Žene koje mnogo daju često se odvoje od sopstvenog tela. Povratak ne počinje dijetom ni novim programom, već malim trenucima pažnje prema telu koje već imaš. Znam kako je kada ustaneš ujutru i već pre prve kafe osećaš tu težinu. Ne…
Jutarnji ritual ne mora da počne ustajanjem. Moj traje desetak minuta i odvija se u krevetu: bez telefona, uz kratku vođenu meditaciju koja me vraća u telo pre nego što dan krene. Od kada sam prestala da skačem iz kreveta čim se probudim, sve se promenilo. Ostajem da ležim 10 minuta duže, da se saberem…
Sebe odlažemo za sutra jer čekamo dozvolu koju nam niko neće dati: ni porodica, ni posao, ni društvo. Zato se javlja osećaj krivice čim uradimo nešto samo za sebe. Tu dozvolu možeš da daš samo ti. „Svaka osoba ima tri života: javni, privatni i tajni život.“ Gabrijel Garsija Markes Iako je Markes ovo napisao davno,…
Stres u telu se najčešće vidi u vilici, ramenima, dahu i stomaku. Kad se dan završi, glava zna da je gotovo, ali telo i dalje drži stražu. Zato mu treba jasan znak da je dan gotov: nekoliko minuta daha, opuštanja i pokreta. Kad je dan gotov, a telo nije Zatvaraš laptop, još jedan dan je…
Nervoza pred važan sastanak ili razgovor znači da je nervni sistem već u režimu mobilizacije. Zato rečenice kao „smiri se“ retko pomažu. Telu pomaže nešto konkretno: kratka vežba za nervozu, oslonac i nekoliko minuta jasnih instrukcija. Kada si pod stresom, ljudi obično kažu: „Smiri se.“„Udahni duboko.“„Biće sve u redu.“ Ali telo tada ne sluša logiku….
Većina žena ne dolazi kod mene zbog kilograma, iako tako počnu. Dolaze jer se više ne prepoznaju u svom telu. Odnos sa telom se menja kad prestaneš da ga popravljaš i počneš da ga slušaš. Danas želim da ti pričam o Ani. Došla je kod mene jer nikako nije mogla da smrša. Trudila se da…
Signale tela najčešće ignorišemo jer smo naučile da je snaga u izdržljivosti. Telo zato pojačava poruku: od umora i napetosti do bola koji te zaustavi. Snaga nije u tome koliko možeš da izdržiš, nego koliko umeš da čuješ. Vezujem pertle na patikama, kosu visoko u rep i stežem zube. Na lice nabacujem svoj najlepši osmeh….
Vreme za sebe ne vredi mnogo ako ga pretvoriš u još jednu obavezu. Telo se odmara tek kad na sat vremena prestaneš da budeš dostupna svima. Ovo je priča o ženi koja ima sve, i o satu u kom je prvi put osetila da je i ona važna. Zamisli da jednog sasvim običnog radnog dana…