Moj jutarnji ritual pre nego što otvorim oči
Jutarnji ritual ne mora da počne ustajanjem. Moj traje desetak minuta i odvija se u krevetu: bez telefona, uz kratku vođenu meditaciju koja me vraća u telo pre nego što dan krene.
Od kada sam prestala da skačem iz kreveta čim se probudim, sve se promenilo.
Ostajem da ležim 10 minuta duže, da se saberem i podsetim sebe ko sam, pre nego što dan krene.
Kako izgleda moj jutarnji ritual
Ne ustajem odmah i ne uzimam telefon.
Misli ne puštam da me razvuku na sve strane.
Ležim i slušam.
Kratka meditacija koja me vraća u telo, smiruje glavu i postavlja fokus za dan koji je preda mnom.
To je razlika između jutra koje me odmah razvuče i jutra koje ja vodim.
Poslušaj meditaciju
Ne moraš ništa specijalno da spremaš. Samo ostani tu gde jesi, u krevetu, stavi slušalice i počni.
Pitanja o jutarnjem ritualu
Kako izgleda dobar jutarnji ritual?
Ne mora da bude dug ni komplikovan. Dovoljno je nekoliko minuta pre telefona, u kojima primetiš telo i dah i odlučiš kako želiš da počneš dan.
Zašto ne bi trebalo odmah uzeti telefon?
Poruke i vesti odmah povuku pažnju na tuđe zahteve. Nekoliko minuta bez ekrana daje telu i glavi priliku da se probude u svom ritmu.
Da li je ova meditacija za početnike?
Da. Ostaneš u krevetu, staviš slušalice i pratiš glas. Ništa drugo ne treba.
Kako tvoje telo podnosi stres?
Deset kratkih pitanja i saznaćeš u kom stanju najčešće provodiš dan i kako reaguješ kada si pod pritiskom.
Ako više voliš da slušaš, tu je i podcast „Sve(t) po meri”.
