Moj jutarnji ritual pre nego što otvorim oči
Jutarnji ritual ne mora da počne ustajanjem. Moj traje desetak minuta i odvija se u krevetu: bez telefona, uz kratku vođenu meditaciju koja me vraća u telo pre nego što dan krene.
Od kada sam prestala da skačem iz kreveta čim se probudim, sve se promenilo.
Ostajem da ležim 10 minuta duže, da se saberem i podsetim sebe ko sam, pre nego što dan krene.
Kako izgleda moj jutarnji ritual
Ne ustajem odmah i ne uzimam telefon.
Misli ne puštam da me razvuku na sve strane.
Ležim i slušam.
Kratka meditacija koja me vraća u telo, smiruje glavu i postavlja fokus za dan koji je preda mnom.
To je razlika između jutra koje me odmah razvuče i jutra koje ja vodim.
Poslušaj meditaciju
Ne moraš ništa specijalno da spremaš. Samo ostani tu gde jesi, u krevetu, stavi slušalice i počni.
Pitanja o jutarnjem ritualu
Kako izgleda dobar jutarnji ritual?
Ne mora da bude dug ni komplikovan. Dovoljno je nekoliko minuta pre telefona, u kojima primetiš telo i dah i odlučiš kako želiš da počneš dan.
Zašto ne bi trebalo odmah uzeti telefon?
Poruke i vesti odmah povuku pažnju na tuđe zahteve. Nekoliko minuta bez ekrana daje telu i glavi priliku da se probude u svom ritmu.
Da li je ova meditacija za početnike?
Da. Ostaneš u krevetu, staviš slušalice i pratiš glas. Ništa drugo ne treba.
Pet dana povratka sebi
Ako ti prija da jutro počneš uz telo, prijavi se na Pet dana povratka sebi. Svako jutro kratka praksa kroz dah i nežan pokret. Besplatno. Ako više voliš da slušaš, tu je i podkast.
