Gde telo čuva stres?

Stres u telu se najčešće vidi u vilici, ramenima, dahu i stomaku. Kad se dan završi, glava zna da je gotovo, ali telo i dalje drži stražu. Zato mu treba jasan znak da je dan gotov: nekoliko minuta daha, opuštanja i pokreta.

Kad je dan gotov, a telo nije

Zatvaraš laptop, još jedan dan je završen i obraduješ se na samu pomisao da ćeš sada da odmaraš. Ideš kući da obučeš omiljenu pidžamu, možda pre toga uroniš u toplu, mirišljavu kupku i opustiš se skroz. Ali iako si realno završila sve obaveze za ovaj dan, tvoje telo je nastavilo da radi punom parom. Ono pamti sve što si preko dana morala da preguraš, izdržiš, progutaš, prećutiš ili odložiš za kasnije.

Zato uveče ne osećaš samo umor. Osetiš da stežeš vilicu, dah ti je kratak, a u stomaku čvor. Iako si sve pripremila da uživaš i da se opustiš, ne uspevaš nikako, kao da će svaki čas da iskoči neka nova obaveza. Mozak ti je rekao da treba da odmoriš, ali telo je još uvek u režimu pazi, izdrži, čuvaj stražu.

Ovo uvek vidim kod žena sa kojima radim. Kod žena koje uspešno vode posao, brinu o deci, roditeljima. Telo retko laže. Čak i kada žena misli da je dobro, kada je vesela i nasmejana, vilica, ramena, dah i stomak vrlo brzo pokažu koliko je tog dana napeta.

Tu nastane problem. Glava kaže da su obaveze gotove, ali telo ne dobija tu poruku.

Kako da telu kažeš da je dan gotov

Zato je prvi korak da telu daš znak da je dan gotov. Sedi na par minuta i samo primeti da li stežeš vilicu, pa je malo opusti. Spusti ramena. Udahni pa duboko izdahni kao da izduvavaš sav stres iz tela. Protresi ruke i noge, bukvalno kao da skidaš dan sa sebe.

Ovo je čista neurobiologija, a ne trik sa instagrama. Na ovaj način pomažeš telu da otpusti deo stresa koji u toku dana nisi uspela da izbaciš iz sebe. Kada si napeta, tvoji mišići se stegnu, dah se skrati, a telo je spremno za akciju. Pošto nigde ne bežiš, taj naboj ostaje zaključan u tebi.

Zašto si uveče slomljena

I onda se čudiš zašto si uveče slomljena, iako nisi radila ništa fizički teško. Jesi. Tvoje telo je ceo dan držalo stražu i borilo se sa stresom.

Zato u radu sa telom ne gledam samo da li neko može da odradi vežbu. Gledam kako diše, gde se steže, gde beži iz pokreta, gde se forsira, a gde jedva čeka da prestane. Telo uvek pokaže obrazac mnogo pre nego što ga postanemo svesni i uspemo da objasnimo rečima.

Kada naučiš da iz sebe, iz tela, otpustiš stresne momente koji su se nakupili u toku dana, telo postaje lakše i savitljivije. Manje je onog večernjeg umora koji te lomi. Glava postaje bistrija, a odluke donosiš iz mira, a ne iz panike. Ulaganje u tvoj mir je deo tvog uspeha i zato ga čuvaj bez osećaja krivice.

Nemoj sada da opet ostaviš i sebe i svoje telo za kasnije.

Pitanja o stresu u telu

Gde telo čuva stres?
Najčešće u vilici, vratu i ramenima, u dahu koji postane kratak i u stomaku. Ta mesta se stegnu kad je telo u pripravnosti i često ostanu stegnuta i kad je opasnost prošla.

Zašto ne mogu da se opustim uveče iako sam sve završila?
Glava zna da je dan gotov, ali telo nije dobilo tu poruku i ostaje u režimu pripravnosti. Treba mu konkretan znak, kroz dah i pokret.

Kako da otpustim stres iz tela?
Sedi nekoliko minuta, opusti vilicu, spusti ramena, izdahni duže nego što udišeš i protresi ruke i noge. Tako telo dobija znak da napetost može da prođe.

Zašto sam umorna iako nisam radila ništa fizički?
Jer je telo ceo dan bilo u pripravnosti, a i to troši energiju.

Pet dana povratka sebi

Tvoje telo traži prakse koje možeš da uradiš sada, u realnom danu, sa umorom i hiljadu obaveza koje imaš. Traži da konačno prestaneš da ostavljaš sebe za kraj. Pridruži mi se kroz Pet dana povratka sebi: svako jutro kratka praksa kroz dah i nežan pokret. Besplatno. Ako više voliš da slušaš, tu je i podkast.