Još od malih nogu navikli smo da septembar mesec povezujemo sa početkom nove školske godine. Zato i ne čudi što najveći broj ljudi baš u ovom periodu počne ozbiljno da razmišlja o časovima joge. Neki bi prvi put da probaju jogu, neki joj se svaki put iznova vraćaju, ali svi uvek kao da imaju iste nedoumice oko vežbanja u grupi.
- Da li sam dovoljno savitljiv?
- Da li su svi oko mene iskusniji i bolji?
- Da li su samo žene na času?
- Da li samo muškarci vežbaju?
- Kako ću se uklopiti u grupu?
- Šta da ponesem?
- Ja sam totalni početnik
- Ništa ne znam o jogi
- Suviše sam trom za to
- Koju vrstu joge izabrati?
- Blam me da idem, nikada nisam bio – bila….
- Svidja se to meni ovako na slikama, ali dosadna je ta joga, meni treba nešto dinamičnije
(slobodno dopunite niz…)
Ako ste se pronašli u nekoj od ovih tvrdnji, verujte mi da niste jedini. Svako na početku prolazi kroz slične nedoumice i to je ono što nas povezuje. Odbojnost prema novom i nepoznatom. Ipak, ukoliko se odlučite da krenete na časove, uprkos dilemama koje imate, čestitajte sebi, jer ste jedan veoma bitan korak već napravili. Sama odluka da nešto menjate i pokrenete u svom životu, krupan je iskorak i vredna je ovacija.
Volela bih da je to meni neko rekao kada sam počinjala.
Kako će me grupa prihvatiti?
Ja lično jogu više volim da radim u manjim grupama, jer se tu lakše prati napredak i čas se bez problema prilagodi svima. Ljudi koji su došli na čas, puni su dobre energije, tako da veoma brzo prihvataju svakoga ko dođe. Nećete ni primetiti i za tren oka već ćete se osećati kao da ste među prijateljima koje poznajete čitav život i koji vas prihvataju baš takve kakvi ste.
Da li sam dovoljno dobar?
Svoje polaznike učim da vežbaju zatvorenih očiju, kako bi imali bolji kontakt sa sobom, svojim telom i disanjem. U početku nove polaznike možeš neprogrešivo da prepoznaš po tome što vire, zagledaju i svaki čas otvaraju oči. To je potpuno normalno. Veoma brzo, svi polaznici se opuste, i počnu da osluškuju svoje disanje i da svaki pokret uskladjuju sa njim. Osveste da im vežbanje zatvorenih očiju mnogo više prija.
Tako da ukoliko ste apsolutni početnik, imate višak kilograma, nesavitljivi ste ili naprosto imate nelagodnost da vežbate pred drugim ljudima, znajte da vas na času niko od polaznika neće gledati, jer su oni isuviše udubljeni u svoju praksu. Što se tiče instruktora, on će itekako obraćati pažnju na vas, ali samo na način na koji izvodite određeni položaj, kako bi omogućio da budete bezbedni u svakoj asani.
Koga ima na času?
Ranije se smatralo da je joga rezervisana isključivo za muškarce, jer je potrebna snaga da bi se ostalo u položaju. Onda, vremenom, jogu su prihvatile žene, pa je postalo opšte prihvaćeno da je joga nešto što je namenjeno isključivo ženama. Danas je sve došlo na svoje, tako da na mojim časovima najčešće ima podjednak broj polaznika oba pola. Asane koje izvodimo, podjednako su izazovne i jednima i drugima, tako da na času bude zabavno, opuštajuće i izazovno, sve na smenu i za svakoga po nešto.
Šta ako nikada nisam vežbao ili sam dugo u sportu?
Ako ste totalni početnik, ne brinite. Instruktor pazi na vas, daje vam uputstva kako da vežbate a da se ne preforsirate. Veoma brzo ćete shatiti da je to nešto bez čega ne možete, jer smiruje um, osećaćete se jači i puni samopouzdanja i spremni da odgovorite na mentalne i fizičke izazove koje svakodnevica stavlja pred vas.
Ako ste već u svetu sporta, onda treba da znate da će uz pomoć joge vaši mišići će biti elastičniji, zglobovi čvršči, mentalno ćete biti jači i spremniji. Jedan od razloga zašto bi svi koje se bave sportom trebalo da vežbaju i jogu je taj što možete imati i vežbe snage i kardio trening, i to sve na istom času.
Kako da znam da li radim pravilno?
Ako niste sigurni da li pravilno izvodite vežbu, uvek radite polako. Sve pokrete izvodimo u granicama prijatnosti. Ako boli i ne prija onda to nije joga. Polaznicima uvek govorim da svako vežba za sebe, u okviru svojih granica, da svako sluša sebe i da nije svaki dan isti. Budite ono što jeste toga dana u tom trenutku. Ništa više. Ništa manje.
Šta poneti na čas?
Odeća u kojoj se vežba je udobna i komotna. Vežbamo bosih nogu ili u čarapama. Nije potrebno da budemo savitljivi da bismo došli na čas. Sa sobom nosimo samo svoj peškir. Na čas se dolazi praznog stomaka. Na svakom času napredujemo i mnogo smo bolji nego što smo bili. Zapamtite joga je za svakoga.
Vidimo se na času.
