cas-joge

Pre prvog časa važno je znati

Kada me neko priupita kako izgleda prvi čas joge, ja ga, obicno u šali,  uputim da pročita moj tekst: Moj prvi joga čas i sex na plafonu

Medjutim, kada ljudi konačno donesu odluku da nam se pridruže na času, onda krenu konkretna pitanja tipa: šta da obučem, šta da ponesem, kako da se ponašam, sta ćemo tamo raditi… i mnoga druga. Svakome strpljivo odgovorim na sve što ga interesuje, jer znam da kada ljudi  jednom osete jogu, to postaje ljubav za ceo život.

Ipak, šta god im ja rekla, obično se poprilično iznenade nakon prvog časa dinamične joge, jer obično oni pomisle da su došli na malo istezanja, malo disanja i poprilično mnogo dosadjivanja. Joga koju mi praktikujemo na času mnogo je više od statičnih vežbica, jer vremenom uz nju naše telo i naš um postaju snažniji, izdržljiviji i fleksibilniji, intenzivno vežbamo koncentraciju i balans, ali i učimo kako da se opustimo u svakoj prilici. To je putovanje koje počinje na prvom času joge, gde stalno saznajemo nešto novo o sebi. Putovanje koje se nikada ne završava.

Joga studio

Studio za jogu potpuno se razlikuje od teretane ili sale za aerobik. To je mesto gde se svi osećaju kao kod kuće, tako da ćete se možda pomalo iznenaditi kada ste prvi put na času, jer je to nešto totalno drugačije od onoga na šta ste navikli i šta očekujete. Domaća, kućna atmosvera je izuzetno bitna, jer vam pomaže da se opustite na času i da budete svoji. Grupe u kojima mi vežbamo su male, tako da se ljudi vremenom dobro upoznaju, zbliže i postanu opušteni u komunikaciji. Joga studio nije fitness centar, tu nema mesta za takmičenje, nema nadmenosti, konkurencije, čudnih pogleda. Joga nas uči da prihvatimo sebe i druge baš takve kakvi jesmo, da radimo na svojim nesavršenostima, ali da ne zaboravimo da su upravo te nesavršenosti ono što nas čini jedinstvenim u odnosu na druge. Posebna atmosvera u joga studiju doprinosi tome da ljudi skinu svoje maske koje imaju kada su izvan kuće, da se ponašaju prirodno. Nemojte se iznenaditi ako vidite da neko samo leži na času, jer mu se u tom trenutku ne vežba. Slušati sebe i sve asane izvoditi u granicama prijatnosti, reči su koje ćete na časovima prvo da naučite. Ljudi se vrlo brzo sprijatelje, smeju se na času, dele svoja iskustva i nedoumice, tako da ćete kod nas u studiju sigurno steći prijatelje za ceo život.

Da li je potrebno da budem u formi? 

“Svaku asanu izvodimo u granicama prijatnosti. Slušamo sebe i svoje telo. Pratimo svoj današnji maksimum.” samo su neke od rečenica koje ponavljam na svakom času. Nema potrebe da se trudite da prikažete sebe u najboljoj mogućoj formi, niti da se trudite da impresionirate ljude oko sebe time što možete da držite jednu nogu iza glave a drugu na plafonu. Joga je lična stvar, svako vežba za sebe u skladu sa svojim mogućnostima i raspoloženjem toga dana. Mnogo je bitnije da naučite da slušate šta vam telo govori, nego da se trudite da se zavežete u čvor. Nikada se ne uporedjujemo sa drugima, jer to što je neko savitljiv, ne znači da je automatski savladao jogu. Po toj logici, svaki gimnastičar bi bio savršen jogin. Na času su svi posvećeni sebi i svojoj praksi, budite opušteni i nemojte misliti da vas iko posmatra.

Nemojte se plašiti da ćete biti smešni ako neki položaj ne uspete da savladate iz prvog pokušaja. Nema potrebe da se trudite da budete ono što niste, već da budete zadovoljni svojim ličnim napredovanjem, ma kako god da vam se taj napredak činio sitnim ili sporim, on je samo vaš, i vi ste zaslužni za njega. Čestitajte sebi posle svakog časa.

cas joge

Šta da ponesem sa sobom na čas?

Dobro raspoloženje, otvoreno srce i čist peškir. Peškir je korisna stvar ukoliko vam se kližu dlanovi, za brisanje lica od znoja, ali i kao spona ukoliko, na primer, ne možete da uhvatite ruke iza ledja .

Flašica sa vodom vam nije potrebna, jer ona pospešuje znojenje, ometa fokus i gasi unutrašnju energiju koju smo pokrenuli vežbanjem. Tek nakon uspešno odradjenog časa, moći ćete da se osvežite aromatizovanom vodom koju dobijete kod nas.

Osim vode, ni prostirku ne morate da nosite sa sobom, jer je naš studio opremljen profesionalnim prostirkama namenjenim isključivo za jogu. Iskustvo nam je pokazalo da je dinamičnu jogu gotovo nemoguće vezbati na improvizovanim podlogama, tako da vam osim dobrog raspoloženja, udobne odeće i peškira, ništa drugo neće biti potrebno.

Peškir spakovan. Osim toga, šta mi još treba? Šta da obučem?

Jedno od najučestalijih pitanja. Na času joge treba da nam je udobno, da se koncentrišemo na sebe i svoje telo i zato je bitno obući udobnu odeću, koja je prijatna za nošenje. Da bismo u potpunosti ostvarili taj kontakt sa sobom, držimo zatvorene oči, te stoga nije bitno kako izgledate, već kako se osećate u onome što ste obukli.

Jogu bi trebalo da vežbamo bosih stopala, kako bismo imali što veću stabilnost u položaju. Kada smo bosi oslobodjamo i aktiviramo stopala koja su zarobljena u obući po čitav dan, poboljšavamo cirkulaciju u nogama, i osećamo slobodu u čitavom telu. Ukoliko ste zimogrožljivi, jogu možete da vežbate i u čarapama.

Budite jasni, ali ne i glasni :)

Veoma je bitno da pre prvog časa vaš učitelj joge zna da li ste dosada imali dodira sa jogom, da li se bavite nekim sportom, ili imate neke zdravstvene tegobe.
Ukoliko vam je to prvi čas,  obavezno to napomenite, kako bi na vas obratili posebnu pažnju i davali vam dodatne instrukcije.

Da li ću se uklopiti u već oformljenu grupu?

Polaznici na jogi dišu, slušaju glas instruktora i trude se da sve položaje izvode zatvorenih očiju kako bi se fokusirali na sebe i svoje telo. Na prvom času verovatno ćete sebe uhvatiti kako virite i krišom zagledate ljude oko sebe. Potrudite se da slušate glas koji vas vodi i da pažnju usmeravate na disanje i stanje vašeg tela i uma. To je vaše vreme i zaslužujete da mislite samo o sebi. Pratite grupu, ali odmorite kada god osetite potrebu za tim.

Isključite kritičara u sebi.

Otvorite srce, a isključite onaj sitni glas u glavi koji kritikuje, bilo ljude oko vas, bilo samoga sebe. Svesno se trudite da ga ućutkate, ukoliko se odnekud pojavi. Svako je osoba za sebe, svako daje najbolje od sebe u datim okolnostima,pa nema potrebe da posmatrate druge i da donosite bilo kakav sud o njima. Zatvorite oči i trudite se da primetite samo dobro u sebi i ljudima oko sebe. Sa energijom koja se pokrene na času joge, to neće biti teško.

Ukoliko vam se neka asana ili mantra ili bilo šta drugo na času učini isuviše čudnim, samo se setite da isključite kritičara u sebi i da joj date šansu. Ona je tu sa razlogom, a to što vam u ovom trenutku nije prijatna, ne znači da možda, već u sledećem, neće biti vaša omiljena.

Sve što krene iz našeg tela, krenulo je sa razlogom i ne treba se sputavati. Ukoliko osetite potrebu da se smejete, slobodno to i uradite. Smeh je zarazan i lekovit.  Nekada se pokrenu emotivna čišćenja, pa se ljudi na času rasplaču. To je u redu i u toj situaciji treba sve izbaciti iz sebe.  Bilo koja telesna ili mentalna reakcija na jogu je dobrodošla i treba je otpustiti.

Dajte sebi slobodu da se ponašate iskreno, otvorenog srca, bezbrižno i veselo, kao dete.  Uživajte na svakom času joge. Upoznajte sebe, pronadjite radost, ljubav i snagu koju nosite u sebi. Udahnite duboko, punim plućima, udahnite život.

Ako ste iz Novog Sada i odlučite da nam se pridružite, izaberite termin koji vam najviše odgovara.

 

 

Preporučujem vam i ove tekstove:

Leave a Reply