Da li vaga laže? Koji su razlozi za oscilacije u težini
Toga jutra ustala sam ranije nego obično. Vec par nedelja svaki dan započinjem zdravim doručkom i laganim vežbanjem. A danas je onaj dan: Dan D. Zato sam puna entuzijazma, posle nekoliko nedelja disciplinovane ishrane i treninga, stala na vagu očekujući nagradu za svoj trud. Napetost raste, ja sva srećna….
Ali…
Vaga se pokvarila. Iako je na prvi pogled delovala potpuno ispravno, stvarno nemam drugo objašnjenje. Jer, umesto da se broj smanji, vaga je pokazivala istu težinu kao i pre nekoliko nedelja, kada sam bila na početku puta.
Tada mi je u tom očajanju prvi put pala na um misao. Mala, malecna. A onda se oblikovala u pravu enigmu koju sam morala da rešim što pre.
Pomislila sam: “Da li je moguće da vaga laže?”
Bilo mi je teško da poverujem da svi ti treninzi i zdravi obroci nisu doneli nikakav rezultat. Bila sam zbunjena i pomalo frustrirana. Kako je moguće da vaga laže i ne pokazuje iste brojke uprkos svim mojim naporima?
Odlučila sam da istražim i saznam šta se krije iza tih pokvarenih cifara na ekranu. Evo šta sam otkrila.
1. Voda, naš skriveni saveznik (ali i neprijatelj)
Prva stvar koju sam naučila jeste da voda ima ogroman uticaj na našu težinu. Naša tela se sastoje od oko 60% vode, i male promene u njenoj količini mogu značajno da utiču na brojke na vagi i da pomislio da vaga laže.
Na primer, nakon vežbanja, zbog znojenja možemo da izgubimo dosta vode, ali to ne znači da smo izgubili masnoću. Isto tako, ako konzumiramo slanu hranu ili ne pijemo dovoljno vode, telo može da zadržava više tečnosti, čime se težina privremeno povećava.
2. Mišići vs. masnoća: priča o gustini
Druga važna stvar koju sam otkrila jeste da su mišići teži od masnoće. Kada se bavimo fizičkom aktivnošću, naročito treningom sa tegovima, gradimo mišićnu masu. Mišići su gusti i zauzimaju manje prostora od masnoće, ali su i teži.
Dakle, može se desiti da gubimo masnoću i dobijamo mišiće, što se na vagi prikazuje kao ista težina ili čak porast. Ali u stvarnosti, naše telo postaje čvršće i zategnutije.
3. Hormonske oscilacije: nevidljivi uticaj
Kod nas žena, hormoni igraju značajnu ulogu u našem telu, a time i na težinu. Tokom menstrualnog ciklusa, telo prolazi kroz različite faze koje mogu uzrokovati zadržavanje tečnosti, promene u apetitu i opštem raspoloženju.
Ove promene često rezultiraju privremenim oscilacijama u težini, što može biti zbunjujuće kada pokušavamo da pratimo svoj napredak.
4. Stres i spavanje: neočekivani faktori za oscilacije u težini
Ono što me je takođe iznenadilo jeste koliko stres i kvalitet sna mogu da utiču na težinu. Kada smo pod stresom, telo oslobađa hormon kortizol, koji može da poveća apetit i zadržavanje tečnosti. Pored toga, nedostatak sna remeti ravnotežu hormona gladi, što može dovesti do prejedanja i dobijanja na težini.
Zbog toga je važno da se pored fizičke aktivnosti i ishrane, posvetimo i mentalnom zdravlju i dovoljnom odmoru.
5. Vreme dana: kada stajemo na vagu?
Možda si primetila da tvoja težina varira u toku dana. Ovo je potpuno normalno jer faktori kao što su unos hrane i tečnosti, vežbanje i metabolizam utiču na trenutnu težinu.
Najbolje je da se merimo u isto vreme, po mogućstvu ujutru nakon što se probudimo i ispraznimo bešiku, kako bismo dobile najdoslednije rezultate.
Vaga nije sve(t)
Na kraju, shvatila sam da vaga nije jedini pokazatelj napretka. Da, ona može da bude koristan alat, ali ne treba da joj pridajemo previše značaja. Umesto toga, treba da se fokusiramo na to kako se osećamo, koliko smo snažne, izdržljive i zdrave.
Stajanje na vagu može biti korisno, ali prava priča o našem zdravlju krije se u svakodnevnim promenama koje pravimo, našoj energiji i sreći.
Tako da, sledeći put kada staneš na vagu i brojke te iznenade, seti se svih faktora koji utiču na težinu i znaj da je tvoje telo mnogo više od jednog broja.
Ako ti je ovaj post bio koristan podeli ga sa nekim da mu pokažeš da i njegova vaga laže.
