5 dana da se vratiš u telo
Ako si stalno umorna, napeta i više ne prepoznaješ sebe, ovaj izazov je za tebe.
Besplatan izazov koji će ti pomoći da usporiš, otpustiš napetost i ponovo se osećaš dobro u svom telu kroz somatske pilates vežbe, disanje i nežne rituale.
Zamisli da za nekoliko minuta dnevno možeš da osetiš više mira u telu. Da ti dah postane dublji, ramena mekša, misli tiše.
Za ženu koja mnogo nosi, ali više ne želi da zaboravlja sebe.
Nema tu discipline, ni snage volje, ni savršenog rasporeda. Pet dana, po nekoliko minuta, u kojima se vraćaš sebi.
Ne da se popraviš. Ne da se pretvoriš u neku bolju verziju sebe do petka.
Samo da se setiš kako je kad telo nije nešto što vučeš kroz dan kao teret, nego mesto gde možeš da stigneš, da dođeš do daha, da ponovo osetiš svoju snagu.
Šta sve dobijaš?
Svakog dana u tvom inboxu čeka te kratak email sa video vežbom, ne duže od 10-15 minuta. Pet dana zaredom, ujutru ili kad god ti odgovara, raspored praviš ti. Sve vežbe radiš kod kuće, bez opreme i bez posebne pripreme.
Kroz izazov ćeš:
naučiti kako da otpustiš napetost u vratu, ramenima, stomaku i leđima
naučiti kako da kroz dah i pokret pošalješ telu signal sigurnosti
izaći iz mentalne buke i vratiti fokus na sebe
napraviti prvi nežan, ali konkretan korak ka tome da se ponovo osećaš dobro u svom telu
osetiti kako izgleda kada pokret nije kazna, nego način da ponovo budeš u kontaktu sa sobom
osetiti više lakoće, prisutnosti i mira u svom telu
Ovo je posebno za tebe ako znaš da ti ne treba još jedan brutalan režim, nego pametan, nežan i održiv način da se vratiš u svoje telo.
Zašto ovaj izazov radi drugačije?
Ne krećemo od toga da moraš da se nateraš. Krećemo od tela.
Kad je telo stalno napeto, ni najlepši plan ne ide lako. Kad si stalno u glavi, teško čuješ šta ti stvarno treba. Kad sve drugo ima prioritet, telo počne da čeka.
Više ne moraš da čekaš.
Kroz male, precizne pokrete, dah i somatski pristup, učiš telo da ne mora stalno da bude stegnuto i u pripravnosti. Ovo je nežan ulaz u moj rad, prvi korak ka programu Zategni se iznutra.
Kako izgleda izazov?
Svakog dana dobijaš:
• somatsku Pilates vežbu ili audi snimak koji možeš da slušaš u pokretu
• jednostavnu vežbu disanja
• mali ritual koji možeš lako da uklopiš u svoj dan
Potrebno ti je svega 10–15 minuta.
Izazov je potpuno besplatan i prvi dan dobijaš odmah nakon prijave.
Ovo je za tebe ako…
- osećaš da ti je telo često stegnuto, a ne znaš odakle da kreneš
- želiš da se pokreneš, ali ne želiš još jedan naporan program
- treba ti nešto kratko, jasno i izvodljivo
- želiš da se osećaš ženstvenije, prisutnije i mirnije u svom telu
- znaš da je vreme da prestaneš da budeš poslednja na svojoj listi
Ovo nije izazov za savršenstvo.
Ovo je izazov za povratak.
Za tih nekoliko minuta dnevno u kojima kažeš sebi:
“Tu sam. Važna sam. I moje telo više ne mora da čeka.”
KO VODI IZAZOV
Ja sam Mirjana
STOTT Pilates instruktor i savetnik za ishranu, dvadeset i više godina u ovom poslu.
Poslednjih osam radim na Bliskom istoku, sa ženama koje nose mnogo odgovornosti, imaju ozbiljne živote, porodice, poslove, obaveze i vrlo malo prostora za sebe.
Moj rad spaja pilates, dah, somatski pristup i razumevanje ženskog tela posle 40-e.
Ne verujem u pristup “stisni zube i izdrži”.
Verujem u telo koje jača kad se oseća sigurno. Verujem da ne moraš da budeš gruba prema sebi da bi imala rezultate.
